igrowing: (Default)
1. Маленький человек.
- Сынок, не бегай по лестницам, сломаешь ноги... (мама)
- Внучек, не пей холодное молоко, подхватишь воспление легких. (бабушка)
- Не кури. Будешь кашлять как я. (папа)
- Не пей спиртного, не колись, не дерись, не ломай режим дня, не нажирайся, не голодай, не ходи раздетым в холод... (взрослые)

2. Человек растет.
- Таки больше месяца ноги заживают.
- Задница болит от уколов.
- Кашель задрал...
- Блин, де чего же хочется этого жареного мяса... Нет, не буду... Печень шалит. А вот от тортика... Тоже откажусь, изжога будет. Нос не дышит - в драке сломали... Башка трещщщщит... Кефирчика или газировочки?

3. Человек вырос.
- Надо научить сына/дочку, чего делать не следует. Я вот своих предков не слушал, а зря. Еще дед говорил: Береги рубаху снову, а честь здоровье смолоду.
Далее - см. пункт 1.

Сермяжная правда жизни в том, что люди не видят "далеко". Трудно сказать, как повлияет то или иное действие на нашу жизнь через много лет. И только по прошествии этих лет мы понимаем, что хорошо, а что плохо. "Человек силен задним умом." Хотя мы о последствиях знали от старших. И не верили им - их время устарело, сейчас все по другому. Но оказывается, что вся современная атрибутика не меняет физиологии человека. Что вредило 100 и 1000 лет назад, будет вредить через 100 и через 1000 лет.

И в тот момент, когда человек понимает, ЧТО он упустил из-за собственной дурости и эгоизма - наступает раскаяние.
Человек сам старается жить "правильно". Сидит на диете, занимается спортом, соблюдает режим, одевается по сезону, не злоупотребляет чем бы то ни было. Ищет золотую середину между полезным и приятным.

И его состояние немного улучшается. Уже не то, что ушло, но лучше чем было месяц-год назад. "Эх, вот если бы все вернуть! Мне уже поздно, а вот им, молодым, еще можно!" А когда эта мысль посещает человека, он начинает учить своих детей и внуков. Эту науку молодое поколение видит как ограничение*. И отторгает, пока не убедится на собственном опыте. И будет уже поздно.

И история повторяется.



* ограничение - то, что неопытные люди видят как ограничение, является "пределом разумного" с точки зрения более опытного человека. Ограничение - это, в данном случае, эмпирическая мера доступности вредного, но приятного. "Знать меру" - это соблюдать такие "ограничения". Не путать с "Чем лучше знаешь свою меру, тем труднее выпить меньше" :)
igrowing: (говорун)
...ВЕЧЕРОМ......УТРОМ...
Там полно народу. И почти все - пацаны 12-15 лет.Почти никого нет. А те немногие, кто тоже занимается - пузатенькие дяди лет 50 с плюсом.
Молодежь ведет себя вызывающе: звон железа, бросают грузы с высоты, не кладут гантели и блины на место, толкаются и влезают друг другу между сетами.Зрелые люди соревнуются в учтивости и вежливости: сами предлагают попеременное использование приборов, кладут грузы на место, работают тихо.
Галдят о девочках, машинах, редко об учебе.Спорят о работе, о бизнесе, о политике.
Мальчики реально потеют. Выкладываются. Выпендриваются друг перед другом.Дяди работают вполсилы. А то и в треть. Главное - что пересилили себя и дошли до качалки :)
Парни часто приходят по 2-3 человека. По-одному - не айс.Мужики - одиночки. Мизантропы.
Никто не удивляется тем весам, которые я поднимаю. Только некоторые иногда завидуют и спрашивают "Сколько нужно заниматься, чтоб это поднять?" Они еще не понимают, что вес - не главное. Главное - качество исполнения.Откровенно вопят на весь зал: "Это что за псих берет сто-шмадцать на грудь?" И сокрушенно качают головой.
Среди молодых я чувствую себя стариком.Среди пожилых я чувствую себя пацаном.

Что их объединяет:
  • Стоит женщине, независимо от возраста и внешнего вида, пройти по залу - разговоры и занятия прекращаются, все ее провожают взглядом. Если женщина занимается на тренажере - мужская часть качалки впадает в ступор.
  • Больше болтают, чем занимаются. Зарядка для языка :)
Вывод:
Человек воспринимает себя самого через призму своего окружения.

Практическое применение:
Не нравится самомнение? Смени окружение!
igrowing: (Default)
Средестатистическое сравнение трех типов тренажеров.

 

Беговая дорожка

Велотренажер

Эллиптикал

Традиционность

+++

++

+

Бесшумность

+

++

++

Вовлечение числа мышц

++

+

++

Возможность отдачи энергии

+

+

+

Кардиотренинг

+

+

+

Безвредность для суставов

+

+++

+++

Разнообразие активности

++

+

+++

Экономичность

+

++

++

Отсутствие риска случайного травматизма

+

++

++

Всего очков:

13

15

17

 Disclaimer:
1. В учет принимались профессиональные и полупрофессиональные модели разных фирм с учетом систематических тренировок (минимум 2-3 раза в неделю несколько лет подряд). Сравнение не относится к любительским моделям тренажеров и к одноразовым или случайным тренировкам.

2. Лучше всего, в любом случае, предпочесть любимый вид тренировке на открытом воздухе, чем на тренажере.

Пояснения:
Бесшумность и экономичность. Велотренажер и Эллиптикал почти электричества не потребляют и почти не создают никакого шума. Беговая дорожка очень шумная и прожорливая.

Отдача энергии и кардиотренинг (т.е. целевое воздействие тренажера). При правильном использовании все тренажеры равны. Хотя кажется (иллюзорно), что беговая дорожка самая эффективная. Подсчет калорий, пульса и METs доказывает их равенство.

Риск травматизма и вред для суставов. С дорожки можно упасть (были случаи). Бег сильно бьет по суставам ног и позвоночника. Велотренажер и эллиптикал безопасны - все движения плавные.

Вовлечение числа мышщ и разнообразие активности. На дорожке можно ходить, бегать, по ровной поверхности и в горку. На эллиптикале можно ходить на лыжах, по ступенькам, вверх и вниз с регулируемой затратой сил и скоростью. Все это вперед и назад (разные группы мыщц). При беге и ходьбе на лыжах используются также мышуы рук, сины и живота. При езде на велосипеде не-ножные мышцы задействуются очень мало. И можно только регулировать ритм вращения и силу.

Будьте здоровы ;)
igrowing: (Default)
 Иногда одному доброму доктору приходят совершенно феноменальные письма. Орфография авторов сохранена.

 Здраствуйте!!!Мне 21 год!!!Я болею простатитом уже 3 года!!!!
И не как не могу вылечится!!!У меня недавно были нашли ГАГОКОГУ И 
ГАРДНОРЕЛЫ!!Вроде щас вылечился от этих инфекций здовал анализы чере 
провокацию не чего нет!!!Теперь мне надо нормолизовать простату!!!Напишите 
пожалуйста что мне надо пропить9лекарстваЯ)?
Спасибо за рание!!!

Read more... )
igrowing: (Default)
Продолжая тему качалок.

Некоторым людям просто не нужно заниматься спортом. Пользы им это не принесет. Как правило, это сильные, волевые люди от природы. Они могут с легкостью управлять своим питанием, режимом дня и распределением физических нагрузок.

 
(c) Картинка [livejournal.com profile] v_exer отсюда

Многабукафф! )
Будьте здоровы!
igrowing: (Default)

Я тоже наивно полагал, что в качалку люди ходят, чтоб здоровье и мышцы укрепить, чтобы заряд бодрости получить, чтоб лишний вес сбросить, и чтобы сердце потренировать, капиллярные коллатерали всякие в нем разростить...

Фига-с-два!

 

- Ты чего в такую рань сегодня?
- А просто помыться. Дома и за воду и за подогрев платить надо. А тут бесплатно.


- Ты уже уходишь?
- Ну да! – отвечаю...
- Завидую людям, которые уже отмучались. Особенно, когда я только пришел, а они уже уходят.
- Почему?
- Дык у тебя теперь есть освобождение от качалки до следующего раза! А мне тут еще час потеть...

Read more... )
igrowing: (Default)
 Еду тихо-мирно на работу, слушаю радио. Говорят про здоровый образ жизни, здоровое питание. Благо тема спорная и вечная. Всегда есть что обсудить. И еще конкурс объявили - кто здоровее всех живет - получает икс посещений в общепитной сети игрек. Это для рекогносцировки.

Звонит мужик (М):
- Три месяца назад жена решила, что мы должны выкинуть мясо, сыры, яйца из холодильника.
Ведущий 1 - он гей (В1):
- Что значит "жена решила". Ты что, тряпка? У тебя нет слова в доме?
М: - Не, нет у меня слова.
Ведущий 2 - он гетеро (В2):
- В1, ты не понял, она ж заботится о здоровье мужа. Она все это выкинула, чтоб они оба здоровее были и дольше жили счастливо.
В1: - Ну и что теперь в твоем холодильнике, просто интересно!?
М: - Тонна сена, десяток видов сои и тофу разных фирм, бобы всякие, киноа - самая противная вещь! (Вот тут я могу с ним поспорить, - авт.)
В2: - Вы теперь вегетарианцы что-ли?
В1: - Нет, у них даже яиц теперь нету! Хи-хи-хи....
М: Мы теперь природоеды. (Натурофилы что-ли? - авт.)
В2: - Ну и как тебе такая жизнь?
М: - Что сказать. Обычно я каждый день ел мясо. Раз в неделю как минимум сочный стейк в ресторане. А теперь жена даже пыталась на семейном обеде у своих родителей перевести их тоже на "здоровое" питание. Так нас ее отец выгнал из-за стола.
...
...
...
Мужик выиграл конкурс. Теперь моё фе:


Ой, господа! Вы делаете мне смешно!
 
igrowing: (Default)
Старый известный тезис:
Сердце рассчитано на определенное количество сокращений. Тратя запас сокращений на спорт сердце делает больше пульсов за меньшее время. Поэтому, занимаясь спортом, Вы живете меньше.

Истина или ложь?

Для ленивых читателей:
- Спорт вообще в самом деле использует ресурс сердца.
+ Разумный подход к спорту может улучшить ресурс, т.е. баланс может быть достигнут.

Подробности
(долго, нудно и трудно понять):
 
Эта статья - мой вольный перевод моей оригинальной англоязычной статьи.
igrowing: (Default)
Всем привет,

Преамбула.
Примерно год назад (к прошлой зиме) я написал инструкцию (дружеские такие указания) для своих англо- и иврито-язычных друзей.
Очередной виток истории предиктабильно, но уверенно вводит нас снова в зиму. Поэтому, я решил опубликовать свое прошлогоднее изложение широкой публике, а заодно и перевести его на русский.
Перевод вольный. Текст мой, поэтому я могу себе позволить такие "вольности" :Р
 
Целевая аудитория.
Эта статья адресована тем, кто болеет простудными и вирусными  заболеваниями чаще, чем 1 раз в год. Без колебаний шлите линк на эту статью своим друзьям, коллегам, родным, всем тем, кому Вы желаете добра и здоровья.
Если Вы настолько продвинуты, что хотите избежать и этого единственного раза болезни в году - статья, безусловно, будет Вам полезна.

Главное правило и общий принцип: Держи ноги в тепле, в голову в холоде. 

Практические рекомендации:
Read more... )

Profile

igrowing: (Default)
igrowing

July 2011

S M T W T F S
     1 2
3456789
1011 12 131415 16
17 1819 202122 23
24 252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Tuesday, 26 September 2017 14:41
Powered by Dreamwidth Studios